La dieta de la Fantasía te ayuda a bajar de peso y a cumplir todas tus fantasías, por el poco consumo de calorías y grasas es cada una de sus comidas; ya que consiste en el consumo de jugos, verduras crudas, congeladas, o al vapor, un poco de carne magra y un poco de frutas.
El maíz y la papa se deben evitar. El té verde aumenta el metabolismo y reduce el apetito, recuerda que es importante tomar mucho agua, se recomienda beber aproximadamente (2.3 L).
dieta_de_la_fantasia.pdf
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Alimento 1
Ingredientes:
- 3-4 Claras de huevo con hierbas.
- ½ toronja.
Preparación:
Tome una taza de té verde.
- En un sartén de teflón caliente agregar las claras de huevo hasta que estén completamente cocidas.
- Servir y añadir algunas hierbas finamente picadas.
Tiempo de prep. 5 minutos.
Alimento 2
Ingredientes:
- Vegetales al vapor con media zanahoria (2 mano porciones).
Preparación:
- Mezclar todos los ingredientes.
Tiempo de prep. 25-30 minutos.
Alimento 3
Ingredientes:
- Pollo a la plancha.
- 1 mano porción de vegetales.
Preparación:
- Cocer al vapor chicharos, algunos pedazos de brócoli y 2 espárragos.
- Cocinar la pechuga a la plancha y cortar en tiras.
- En un sartén de teflón caliente agregue una pizca de ajo picado, las verduras, el pollo, algunas semillas de cilantro tostadas trituradas.
- Servir y sazonar con eneldo finamente picado.
Tiempo de prep. 20-25 minutos.
Alimento 4
Ingredientes:
- 2 mano porciones de brócoli al vapor con nueces y pimienta molida.
Preparación:
- Mezclar todos los ingredientes.
Tiempo de prep. 15 minutos.
Alimento 5
Ingredientes:
- 2 mano porciones de espinaca al vapor con ajo.
Preparación:
- En una sartén de teflón caliente añadir un poco de ajo picado un puñado de espinacas y un poco de agua.
- Cubrir y bajar el fuego, deje cocer durante 2 minutos.
- Añadir un poco de pimienta negro.
Tiempo de prep. 30 minutos.
Alimento 6
Tomar 1 litro de agua.
Ingredientes:
- 1 filete de pescado blanco a la plancha.
Preparación:
Beber una taza de té verde.
- Cocinar el pescado a la parrilla y agregar el jugo de un limón y pimienta molida.
Tiempo de prep. 15 minutos.
Alimento 7
Preparación: