La dieta de la Fantasía te ayuda a bajar de peso y a cumplir todas tus fantasías, por el poco consumo de calorías y grasas es cada una de sus comidas; ya que consiste en el consumo de jugos, verduras crudas, congeladas, o al vapor, un poco de carne magra y un poco de frutas.
El maíz y la papa se deben evitar. El té verde aumenta el metabolismo y reduce el apetito, recuerda que es importante tomar mucho agua, se recomienda beber aproximadamente (2.3 L).
dieta_de_la_fantasia.pdf
Descarga esta dieta
Alimento 1
Ingredientes:
- 1 mano porción de avena cruda con yogurt natural.
- 5 arándanos.
- 4-6 almendras.
Preparación:
Tome una taza de té verde.
- Mezcle todo junto.
Tiempo de prep. 5-8 minutos.
Alimento 2
Ingredientes:
Ensalada de atún.
- Atún 1 porción.
- Brócoli cocido 1 mano porción.
- Cebolla cambray picada ½ mano porción.
- Pimiento rojo picado 1 mano porción.
- Galletas saladas integrales 1 mano porción.
Preparación:
- Servir en un plato algunos vegetales verdes, agregue ½ tomate en rodajas, 2 apios en cubitos
- Cocinar a la parrilla la pechuga de pollo, cortarla en tiras.
- Colocar el pollo sobre la ensalada.
- Espolvorear con un poco de eneldo finamente picado.
Tiempo de prep. 25-30 minutos.
Alimento 3
Ingredientes:
- Mezcla de pechuga de pavo.
Preparación:
- Tome una taza de té verde.
- Hervir la pechuga de pavo y triturar.
- Deje que se enfríe.
- Mezclar la pechuga con 1 cucharada de cebolla picada, ¼ de aguacate, tres racimos de cilantro picado, una pizca de orégano seco.
Tiempo de prep. 25-30 minutos.
Alimento 4
Ingredientes:
- 2 mano porciones de vegetales a la parrilla con ajonjolí.
Preparación:
- Cocinar a la parrilla vegetales al gusto.
- Agregar ajonjolí.
Tiempo de prep. 20 minutos.
Alimento 5
Ingredientes:
- 2 mano porciones de espárragos y brócoli al vapor.
Preparación:
- Cocinar al vapor y agregar pimienta molida.
Tiempo de prep. 25 minutos.
Alimento 6
Tomar 1 litro de agua.
Ingredientes:
- 2 mano porciones de ensalada de claras de huevo cocido.
Preparación:
Beber una taza de té verde.
- Hervir 3 huevos y cortar en dados sólo la parte blanca.
- Servir algunas verduras añadir el huevo en la parte superior.
- Espolvorear un poco de pimienta negro y algunas semillas de ajonjolí.
Tiempo de prep. 15 minutos.
Alimento 7
Preparación: