Llevar un estilo de vida saludable es mucho más fácil de lo que crees, sin embargo hemos sido bombardeados por teorías y recomendaciones sobre dietas y alimentos que no son del todo correctos, y a pesar de creer que tienes hábitos alimenticios saludables, podrías estarle causando un daño irreparable a tu cuerpo.
Los expertos han creado una lista de consejos basados en las investigaciones más avanzadas.
A continuación te presentamos sus conclusiones:
Los carbohidratos (hidratos de carbono) son una importante fuente de energía para tu cuerpo. Los alimentos con almidón a menudo contienen mucha fibra (fibra). Cuando usted come alimentos con almidón, se obtiene una sensación de plenitud (saciedad) que ayuda a controlar el apetito. También contienen otras vitaminas y minerales importantes para la salud. Pero es importante comerlas sólo en la mañana que es cuando se metabolizan más rápido, en caso de consumirlos en la tarde o antes de acostarse se acumulan en el tejido adiposo.
No saltarse el desayuno: saltarse comidas puede provocar hambre fuera de control, provocando comer en exceso. Cuando tienes mucha hambre, también es tentador olvidarse de una buena nutrición. Comer entre comidas puede ayudar a frenar el hambre, pero no al grado en que la merienda se convierta en una comida completa.
EVITAR:
Aquí hay una breve lista de alimentos que debe evitar:
¿Por qué evitarlos?
Bebidas azucaradas: una bebida azucarada es peor que nada porque drena el cuerpo de valiosas vitaminas y minerales a través de la digestión, desintoxicación y eliminación de la misma.
El azúcar provoca altibajos de energía y puede ocasionar problemas de salud y peso. Grandes cantidades de azúcar pueden estar ocultas en alimentos como pan, sopas enlatadas y verduras, salsa para pasta, margarina, puré de patatas instantáneo, cenas congeladas, comida rápida, salsa de soja y salsa de tomate.
- Embutidos: Chorizo específicamente, está cargado con grasa. También se procesa y es sazonado con sal.
- Sal de mesa refinada: es un producto altamente procesado. Una vez procesado, el yodo natural ha sido destruido y es sustituido por cloruro de sodio, un subproducto vacío del original.
- No freír alimentos. Sólo a la plancha o al horno.
- No microondas: comer alimentos procesados de un horno de microondas causa a largo plazo daño cerebral permanente por acortamiento de impulsos eléctricos en el cerebro.
- Salsa de soja: Si estás preocupado por el aumento de peso, la salsa de soja definitivamente debe estar en la lista de alimentos para evitar por su gran cantidad de sal.
- Productos light: asegúrese de que no son altos en azúcar.
- Splenda: causa inflamación del hígado y calcificación de los riñones.
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Evitar el queso por la noche.